你准备好了。现在是您第一堂瑜伽课的时间了。
首先，恭喜！走出你的舒适区可能会很可怕。但抛开恐惧往往会带来生活中最富有成效和最有价值的经历——今天，你正在通过瑜伽迈出这一步。
尽管如此，作为初学者，了解会发生什么还是有帮助的。考虑到这一点，以下是您在第一次瑜伽课时需要了解的一些事项。
善待自己。不要评判自己或将自己与他人进行比较。瑜伽，就像任何新的活动一样，一开始会感觉有点尴尬。坚持下去！每个人都曾经是初学者，每堂课你都会变得更加熟悉、舒适和自信。
拿起你的装备。对于您的第一堂课，请带上垫子、毛巾和水瓶。如果您还没有准备好投资，一些工作室会提供垫子或允许您租用它们。提前打电话查看他们的政策。如果您准备购买瑜伽垫，但不确定哪种选择最好，请查看我们关于选择完美瑜伽垫的帖子。
询问介绍性优惠。许多工作室都为新顾客提供超值优惠。您经常可以找到为您提供头等舱免费或超值折扣的工作室，可以签约两周或一个月。给工作室打电话，了解他们的报价。
穿舒适的衣服。在瑜伽中，您想要感到自信和不受限制。穿一些可以自由活动的衣服，例如弹力裤搭配背心或 T 恤。在家做一些伸展运动来测试你的着装。尝试触摸你的脚趾。进入俯卧撑位置。确保您感觉舒适。
和老师谈谈。如果您感到有点紧张，请告诉老师这是您的第一堂瑜伽课。您可以在报到时或上课前执行此操作。通过分享这些信息，老师将知道如何清晰地演示姿势并帮助您进行调整和修改。
听听你的身体。您可能本能地想要推动自己和身体。然而，如果某个姿势受伤或感觉不合适，请停止。有些深度伸展和姿势一开始会感到不舒服。如果你不小心，你可能会伤到自己。别担心，它会变得更容易！
这不是一场比赛。会有人练习多年。甚至可能有人可以用一只手保持平衡，同时将自己包裹成椒盐卷饼形状。不要比较自己。你在为你上课。
呼吸。如果你从第一堂瑜伽课中学到了什么，那就是呼吸。有时，当您从一个不熟悉的姿势转到另一个姿势时，很容易忘记充分吸气和呼气，这使得这些转变以及您的焦虑水平变得更加困难。不要指望你的呼吸和动作能够完美同步。这需要多年的练习，你最终会到达那里。
好吧，未来的瑜伽士！你已经准备好上垫子了。祝你好运，玩得开心，别忘了：只要出现，你就成功了。
